目標達成のために時間の使い方を変える

昨日の記事↓　で、目標達成のためにすることを書きました。

最近、私がやっていることで、「こりゃいい！」というお話を紹介しますね。

先日、キッチンタイマーを買いました。

普通にカウントダウンタイマーとして使えるだけでなく、カウントアップタイマーとしても使えるものです。

そして、ストラップで首から下げることばできます。

なぜキッチンタイマーを買ったかというと、私のメンターから教えてもらったことで、

「自分の行動の振り返りと行動計画の間隔を短くすると目標達成が早くなる」

という話を聞いたからです。

つまり、１ヶ月に一回、先月の振り返りと今月の目標設定、計画をするよりも、１週間に一回、先週の振り返りと今週の目標設定、計画をする方が良い。

さらに、１日一回、昨日の振り返りと明日の目標設定、計画をする方が良い。

さらにさらに、１時間に一回、今まで１時間の振り返りとこれからの１時間の目標設定、計画をする方が良い。

できるなら、１５分に一回、これをやると良いというのです。

１５分に一回計画をするというと、イメージがしにくいと思いますが、今やっていること、これからやることの意図、目的を意識し直す、くらいの意味だと思ってください。

そして、それプラス、１５分に一回、自分のテンションを上げるのです。

このことをやるために、キッチンタイマーを買いました。

私は、動物占いがペガサスという特徴から、何か作業をしていても、メールの受信があるとそちらが氣になってしまい、ついついメールを読んでしまいます。

メールを読んでしまうと、返信したくなります。

返信しているうちに、何か調べものをしたくなり、検索を始め、検索の途中で興味があるニュースを見つけると、ニュースを読むのに夢中になり、ついには、もともとやっていた作業のことなど忘れて、戻って来れなくなる、ということが良くあります。

キッチンタイマーで１５分をセットし、この１５分間は一つのことに集中することを意識します。

途中でメールの受信があっても、

「今の１５分間が終わってからメールを見よう」

とブレーキをかけられます。

そして、１５分のアラームがなります。

このときに、今やっている作業に集中できていれば、さらに１５分延長します。

そうすることで、集中した時間を継続することができます。

逆に、他のことをしたくなったり、集中が途切れたら、次の１５分間は休憩にします。もしくは、メール処理と雑用の時間にします。

１５分でアラームがなるので、ダラダラと休憩することがなくなります。

こうすることで、メリハリのある時間の使い方ができるようになってきています。

この話を動物占いがオオカミの人に話したら、その人の場合は、

「集中し過ぎてしまうからタイマーを使う」

と言っていました。

パソコン仕事に集中すると、休憩するのを忘れてしまい、疲れが溜まってしまうので、アラームを鳴らしたり、午後に２つ片付けないといけない仕事がある場合、最初の作業に集中しちゃうと全部の時間をそのことに費やしてしまい、もう一つの作業に手を付けられないことがあるので、区切りのためにアラームを鳴らしたりする。

とのことでした。

人それぞれ、上手な使い方は、自分の行動パターンに合わせて見つけられると良いですね。

そして、カウントアップタイマーは、日常の食事の時間やお風呂の時間、出掛けるための身支度の時間、移動の所要時間などを計るのに使っています。

特に、私は車での移動が多いので、同じ目的地でも時間帯によって所要時間が違ってきます。

それを感覚的にではなく、統計的に把握できるようになるなぁ、と思っています。

食事の時間なども、無駄に長いようなら、意識的に短くすることもできるようになりますからね。

首から下げるストラップも、時間を計っているという意識を持ち続けるために役立っています。

どんなにキッチンタイマーを使うと良かったとしても、置き忘れてしまってはいけませんからね。

置き忘れ防止と意識の持続のために、首から下げるのは良いです。

カウントアップタイマーと首から下げるストラップは、たまたま付いている機能でしたが、とても役に立ってます。

今、このたまたま手にしたキッチンタイマーが、私の目標達成のキーになる、ラッキーアイテムになるなぁ、とワクワクしています。

今私には、このキッチンタイマーにアンカーがかかっています。

1,000円弱で買えるので、試してみたらいかがでしょうか。

ポモドーロ・テクニック

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