不安・恐れを小さくする方法

STEP1：最悪を想定する

チャレンジして、うまいくいかなかったら、どうなってしまうのか？

本当に最悪の状況を考えてみる。

あまり気が進まない作業ではありますが、次のSTEPの準備でもありますので、やってみましょう。

ちなみに、私の友人に、

「最悪は、ホームレスになってしまうこと。」

と考え、２泊３日のホームレス体験をした人がいます。

結果、

「ホームレスにはなりたくはないけれど、なってしまったとしても案外快適な暮らしができることが分かって良かった。」

と言ってました。

STEP2：最悪からの脱出法を考える

万が一、STEP1で想定した最悪の状況になってしまったとしたら、その状況からどうやって脱出するか？

その方法を考える。

これを考えておくだけでも、だいぶ心の余裕ができることでしょう。

STEP3：最悪を避ける方法を考える

STEP1で想定した最悪の状況にならないようにするには、どうしたら良いかを考える。

STEP1〜3 のまとめ

STEP1で、漠然としていた最悪の状況をはっきりと認識すること。

つまり、「無知」で怖かった状態を、推測とはいえ「知っている」状態にする。

それだけでも、だいぶ不安・恐れは小さくなります。

STEP2で、最悪の状況から脱する方法を準備しています。

最悪の状況から抜け出すことができると分かっていれば、不安・恐れはさらに小さくなります。

STEP3で、最悪の状況にならない方法を準備しています。

最悪の状況になる前に、打てる手があるというだけで安心感は増えます。

ここまでで、当初の不安・恐れはだいぶ小さくなっているなっていることでしょう。

STEP4：最高を想像する

あとは、楽観的に、

「うまくいったらどうしよう！」

とワクワクしながら、うまくいかせるための方法を考えて、実行に移していけば、良い結果が得られると思います。

仮に、途中うまくいかないことがあっても、STEP3とSTEP2の方法を繰り出せば良いことが分かっています。

ここまですれば、必ずや良い結果が得られるでしょう。

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各ステップを図示する。

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