アファーメーションとは、「深層自己説得」とも言われています。
やり方としては、まず、「私」を主語にした、自分の目標やありたい姿を肯定的な短い文章にします。
例えば、
「私は３ヶ月で５kg痩せる」とか「私は誰からも愛される人になりつつある」とか。
あたかも目標が達成されたかのように、過去形や過去完了形で書いたり、信じ込み易いように現在進行形で書いたり、と細かいお作法はいろいろあるのですが、ここでは省略。
そして、この文章を毎日（朝起きてすぐとか、寝る直前とかに）声に出して唱えたり、紙に書いて目に付くように貼っておいたり、などをするのです。
これをアファーメーション（深層自己説得）といって、自分の思い込みやセルフイメージを書き換える方法として知られています。
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