こんばんは。木村です。

昨日までで、

「思考のクセ」がどのようにできあがるのか

について、お話してきました。

15の今回は、

できあがってしまった「思考のクセ」をどうやって矯正するのか？

その方法について説明します。

「思考のクセ」を矯正する方法は2つあります。

【方法１】
　一般的なクセを矯正する方法を流用する

【方法２】
　「思考のクセ」ができたきっかけにアプローチする

です。

それでは、1つずつ解説していきましょう。

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【方法１】
　一般的なクセを矯正する方法を流用する

一般的なクセを矯正する方法に

「クセを治す4ステップ」

というモノがあります。

この「クセを治す4ステップ」を「思考のクセ」の矯正に
適用します。

それでは、

「クセを治す4ステップ」をどのように「思考のクセ」の矯正に
適用するのか、各ステップを例を挙げながら、解説します。

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＜ステップ１＞
　　クセに気付くステップ

クセというのは、無意識に、自動的に発動してしまうものなので、
なかなか自分自身で気付くことは難しいモノです。

できれば、第三者の力を借りるのが早道です。

そして、クセに気付くことができさえすれば、
クセを治す全ステップの8割方終わったようなモノです。

＜ステップ２＞
　　治したいクセの代わりに置き換える習慣を用意し、
　　治したいクセが発動してしまったら、
　　置き換える習慣を実行するステップ

クセを治すためには、そのクセと置き換える習慣を
用意することが大切です。

置き換える習慣がないと、せっかく治したクセが
戻ってしまいます。

置き換える習慣があると、治したクセが戻るスキマが
なくなるので、戻らなくなります。

置き換える習慣を用意して、
治したいクセが発動してしまったら、
置き換える習慣を実行するのです。

具体例で説明しますと、

否定するつもりもないのに、

「イヤ、・・・」

と、最初に「イヤ」と言ってしまう口癖を治そうという場合。

例えば、「ん〜、・・・」と最初に言うという、
置き換える習慣を用意します。

そして、話しはじめに、「イヤ、」と言ってしまったら、

「あ、ちがうちがう、やり直し」

「ん〜」

と、言い直して話し始めるのです。

これがステップ２です。

＜ステップ３＞
　　治したいクセが発動する前にストップして、
　　置き換える習慣を実行するステップ

ステップ２では、治したいクセが発動してしまってから
置き換える習慣を実行していました。

それに慣れてくると、治したいクセが発動する前に
ストップできるようになります。
そして、置き換える習慣を実行するのです。

これが、ステップ３です。

例で言うと、

いずれ慣れてくると、
「イヤ、」と言ってしまう前に、
ストップすることができるようになります。

「ィ」おっと危ない。という感じです。

そして、改めて「ん〜、・・・」と話しはじめます。

「ィ」が出る前にストップできるようになってきます。

＜ステップ４＞
　　治したいクセが発動しなくなり、
　　はじめから置き換える習慣を実行できるステップ

ステップ３に慣れてくると、
そもそも治したいクセが発動しそうになること自体が
なくなってきます。
はじめから、置き換える習慣を実行できるようになります。

これが、ステップ４です。

例でいうと、このステップまで進んできたら、
「おっと危ない」もなくなって、
スムーズに、はじめから「ん〜、・・・」と
話しはじめらるようになっている段階です。

これで、治したいクセはなくなり、
新しい習慣が定着しています。
クセの矯正が完了です。

「思考のクセ」の矯正も同様に、

ステップ１：
矯正したい悪い「思考のクセ」に気付く

ステップ２：
置き換える良い「思考のクセ」を用意して、
矯正したい悪い「思考のクセ」が発動してしまったら、
すかさず、置き換える良い「思考のクセ」を実行する。

ステップ３：
矯正したい悪い「思考のクセ」が発動する前に気付いて、
置き換える良い「思考のクセ」を実行する。

ステップ４：
矯正したい悪い「思考のクセ」は、
もはや発動しそうになることすらなくなり、
最初から置き換える良い「思考のクセ」を実行できる。

というステップを踏んで悪い「思考のクセ」の矯正が完了です。

私の「人見知り」という「思考のクセ」の場合は、

ステップ１：
完了しています。

ステップ２：
まだ「人見知り」という「思考のクセ」は出てきます。
しかし、ここは自分から声をかけた方が良いな、
という場面では、勇気を出して、自分から声をかけるように
しています。

まだ、矯正が完了するまでには至っていませんが、

そもそも、「人見知り」が発動する場面に遭遇する頻度が
少ないこと、

遭遇したとしても、瞬時に対応が必要な「思考のクセ」ではなく、
数十秒〜数分の間で、置き換える良い「思考のクセ」を
実行できれば済むモノなので、これでも十分だと思っています。

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今日は、ここまでです。

明日は、

【方法２】
　「思考のクセ」ができたきっかけにアプローチする

について説明をします。

では、また明日の19:15ころにメールしますね！
お楽しみに。